Ich bin schlaflos… ok nicht in Seattle.<\/p>\n
Morgen steht ein wichtiges Gespr\u00e4ch an.<\/p>\n
Bin ich gut genug vorbereitet?<\/p>\n
Habe ich alle Fakten betrachtet?<\/p>\n
\u00dcbersehen, habe ich etwas \u00fcbersehen, vergessen?<\/p>\n
Gedankenkarussell<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Nervosit\u00e4t steigt in mir auf.<\/p>\n
Zack dieses eine Gef\u00fchl, welches mir so bekannt vorkommt, meldet sich zu Wort.<\/p>\n
Dieses Gef\u00fchl, welches mich an meine Schulzeit erinnert.<\/p>\n
Pr\u00fcfungsangst<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Mein Film spult sich ab!<\/p>\n
Pl\u00f6tzlich bin ich wieder ganz klein, sitze im Klassenzimmer, der Lehrer kommt rein,<\/p>\n
die Tasche landet auf dem Pult.<\/p>\n
Ich h\u00f6re eine dumpfe Stimme\u2026<\/p>\n
\u201cGuten Morgen, na gut vorbereitet?\u201c<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Ich h\u00f6re meine \u00e4ngstliche Stimme\u2026<\/p>\n
\u201eBin ich gut vorbereitet, habe ich alles gelernt?\u201c \u00a0frage ich mich.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
\u201e\u00dcbersehen, habe ich etwas \u00fcbersehen, vergessen?\u201c denke ich.<\/p>\n
Es ist mucksm\u00e4uschenstill.<\/p>\n
Eine Stecknadel w\u00fcrde ich fallen h\u00f6ren, wenn sie fallen w\u00fcrde.<\/p>\n
Ich h\u00f6re ein rascheln, die eine Tasche wird ge\u00f6ffnet, Pr\u00fcfungsunterlagen werden herausgeholt.<\/p>\n
Meine H\u00e4nde nass, mein Herz rast, mir ist \u00fcbel, ich zittere, ich m\u00f6chte hier weg.<\/p>\n
Mein Motor\u2026 er l\u00e4uft auf Hochtouren.<\/p>\n
Nun liegen die Pr\u00fcfungsunterlagen vor mir auf meinem Tisch.<\/p>\n
Die Fragen aller Fragen.<\/p>\n
Die Fragen, die mich beurteilen werden.<\/p>\n
Die Fragen, auf die ich mich stundenlang vorbereitet habe.<\/p>\n
Bin ich gut genug?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Werde ich alle Fragen so beantworten k\u00f6nnen, wie die Pr\u00fcfer es vorgesehen haben?<\/p>\n
Ich bin mir meiner nicht sicher.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Ich beginne zu lesen, zu markieren, zu beantworten.<\/p>\n
Meinem Wissen lasse ich freien Lauf.<\/p>\n
Ich bin mir sicher, dass ich das schaffen werde.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Die Pr\u00fcfung ist vorbei, erleichtert gebe ich meine Unterlagen ab.<\/p>\n
Ich habe ein gutes Gef\u00fchl.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Der Austausch mit meinen Freunden folgt.<\/p>\n
\n\u201eWas hast du geschrieben?\u201c<\/strong><\/p>\n
\u201eWelches Ergebnis hast du da?\u201c<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n
Ich werde unsicher.<\/p>\n
Ich bin mir meiner nicht mehr sicher.<\/p>\n
Es ist nicht leicht ein Kind zu sein!<\/strong><\/p>\n
<\/p><\/blockquote>\n
Die Frage<\/p>\n
Ist es leicht ein Erwachsener zu sein?\u00a0\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
f\u00fchrt mich zur\u00fcck zu meinem bevorstehenden Gespr\u00e4ch.<\/p>\n
Doch ich lasse die Frage erstmal liegen.<\/p>\n
Anstelle dessen<\/p>\n
\u00fcberpr\u00fcfe ich meine Unterlagen erneut auf ihre Richtigkeit.<\/p>\n
Ich schlie\u00dfe meine Mappe und versuche zu schlafen.<\/p>\n
<\/p>\n
Meinen Morgen beginne ich mit einer Tasse Kaffee und einer frischen Portion:<\/p>\n
Pr\u00fcfungsmut<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Ich werde\u2026<\/p>\n
ruhig atmen,<\/p>\n
mich zur\u00fccklehnen,<\/p>\n
meinen Erwartungsdruck mindern,<\/p>\n
mir einen positiven Gespr\u00e4chsverlauf vorstellen,<\/p>\n
\u2026<\/p>\n
Das Gespr\u00e4ch ist gut verlaufen.<\/strong><\/p>\n
Ich habe ein gutes Gef\u00fchl.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Die Pr\u00fcfungsangst befindet sich bis zum n\u00e4chsten mal wieder in meiner Schublade.<\/p>\n
„Warum r\u00e4ume ich diese Schublade eigentlich nicht auf?“, schie\u00dft es mir durch den Kopf.<\/p>\n
„Wie kann ich als Erwachsene aus meiner Pr\u00fcfungsangst eine Pr\u00fcfungsfreude machen?“<\/p>\n
„Wer oder was kann mir bei der Strukturierung helfen?“<\/p>\n
Das PERMA – Modell nach Martin Seligmann f\u00e4llt mir dazu ein.<\/p>\n
P – \u00a0positive Emotionen nutzen <\/strong><\/p>\n
E\u00a0 – Engagement\u00a0<\/strong><\/p>\n
R – Relationship\/ Beziehungen leben<\/strong><\/p>\n
M – Meaning\/Bedeutung, Sinn<\/strong><\/p>\n
A – Accomplishment\/Leistung erbringen, Ziele erreichen<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Ich nutze meine positiven Emotionen, zeige Engagement, hole mir Unterst\u00fctzung, erkenne<\/p>\n
den Sinn meiner Vorbereitung und habe mein Ziel klar vor Augen.<\/p>\n
Die Frage:<\/p>\n
Ist es leicht ein Erwachsener zu sein?\u00a0\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
will noch beantwortet werden.<\/p>\n
Es ist nicht leicht, ein Kind zu sein, nein!<\/p>\n
Es bedeutet, dass man ins Bett gehen, aufstehen, essen,<\/p>\n
Z\u00e4hne und Nase putzen muss,<\/p>\n
wenn es den Erwachsenen passt – und<\/p>\n
nicht einem selbst.<\/p>\n
Es bedeutet, dass man sich von jedem Erwachsenen<\/p>\n
klaglos \u00fcber sein Aussehen, den Gesundheitszustand,<\/p>\n
die Kleidung und die Zukunftsaussichten anh\u00f6ren muss.<\/p>\n
Ich habe mich oft gefragt, was passieren w\u00fcrde,<\/p>\n
wenn man anfinge, die Erwachsenen auf gleiche Weise zu behandeln.<\/p><\/blockquote>\n
Astrid Lindgren\/Revolte der Jugend<\/p>\n
<\/p>\n
Was glaube ich, h\u00e4tte ich als Kind gebraucht um Pr\u00fcfungsfreude zu sp\u00fcren?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Geholfen h\u00e4tte mir eine Lehrperson, vor der ich keine Angst h\u00e4tte haben m\u00fcssen.<\/p>\n
Positive Glaubenss\u00e4tze<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
die mir meine Eltern mit auf meinen Weg gegeben haben, wie z. b<\/p>\n
ich schaffe das<\/strong><\/p>\n
ich kann das<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
wurden durch meine Angst verdr\u00e4ngt.<\/p>\n
Kinder brauchen am meisten den Glauben an sich selber.<\/p>\n
Wie kann man Kinder st\u00e4rken?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Negative Glaubenss\u00e4tze ins Positive ver\u00e4ndern z. B:<\/p>\n
Ich bin dumm – ich bin clever<\/strong><\/p>\n
Ich schaffe das nicht – ich bin gut vorbereitet\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Mehrmaliges wiederholen der positiven Glaubens\u00e4tze,<\/p>\n
vor der Schule, Pr\u00fcfungen etc. verfestigen das Gesagte.<\/p>\n
Zu den positiven Glaubenss\u00e4tzen ben\u00f6tigen Kinder auch<\/p>\n
Sicherheit\u00a0<\/strong><\/p>\n
Vertrauen <\/strong><\/p><\/blockquote>\n
in uns und von uns Erwachsenen und P\u00e4dagogen.<\/p>\n
Stress und Druck muss unbedingt vermieden werden, denn<\/p>\n
das l\u00e4sst den Angstpegel in der Amygdala (Mandelkern)<\/p>\n
in unserem Gehirn ansteigen.<\/p>\n
Wie kann das gelingen?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Nun ganz einfach, wenn wir Erwachsene unsere Hausaufgaben erledigen,<\/p>\n
unsere Schubladen aufr\u00e4umen,<\/p>\n
den Mut haben unsere eigenen Glaubenss\u00e4tze<\/p>\n
zu \u00fcberpr\u00fcfen,<\/p>\n
zu ver\u00e4ndern,<\/p>\n
uns und unsere Handlungen im Spiegel betrachten,<\/p>\n
hinterfragen, ver\u00e4ndern<\/p>\n
ja dann und nur dann<\/p>\n
werden unsere Kinder uns vertrauen und<\/p>\n
Sicherheit bei uns finden k\u00f6nnen.<\/p>\n
Mit den Zutaten<\/p>\n
Selbstvertrauen<\/b><\/p>\n
Sicherheit<\/strong><\/p>\n
Vertrauen\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
werden sie sagen…<\/p>\n
Es ist leicht ein Kind zu sein!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Sp\u00e4ter einmal werden sie,<\/p>\n
Schlaflos in Seattle als Liebesfilm verstehen<\/p>\n
und sagen…<\/p>\n
Ja,\u00a0<\/strong>es<\/strong> i<\/strong>st leicht erwachsen zu sein!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
<\/p>\n
Herzfr\u00f6hliche<\/em> Gr\u00fc\u00dfe<\/span><\/strong><\/p>\n
Manuela<\/span><\/strong><\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Morgen steht ein wichtiges Gespr\u00e4ch an. Bin ich gut genug vorbereitet? Habe ich alle Fakten betrachtet? \u00dcbersehen, habe ich etwas \u00fcbersehen, vergessen? Gedankenkarussell Nervosit\u00e4t steigt in mir auf. Zack dieses eine Gef\u00fchl, welches mir so bekannt vorkommt, meldet sich zu Wort. 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