Gelassen in die Denkfalle
Du kennst das sicherlich,
du rufst jemanden an,
rechnest nicht mit der Person,
die dich begrüßt
und dann das…
die Stimme forsch, schnell, laut
du fühlst dich überrannt
So ist es mir vor einigen Tagen ergangen und in dieser Situation
habe ich mich von der Stimmung anstecken lassen.
Gefühle entstehen durch Gedanken
Schnell sortierte ich mich und das Gespräch nahm einen veränderten Lauf.
Das Gespräch beendet, fallen mir wichtige Details ein, die ich nicht gesagt habe.
Ich schreibe eine Mail.
„Ärgerlich“, denke ich und stelle mir folgende Fragen
Warum hat mich so viel Energie, am frühen Morgen, überfordert?
Warum habe ich mich von der Hektik anstecken lassen?
Ich denke weiter:
„Wie kann ich in Zukunft gelassen reagieren?“
„Will ich gelassen reagieren?“
„Warum will ich gelassen reagieren?“
„Wie habe ich gewirkt“?
Diese Frage kann mir ein Gegenüber beantworten.
„Was glaube ich, wie ich gewirkt habe“?
Dies ist eine Frage, die ich mir beantworten möchte.
Ernst genommen werden, fällt mir dazu ein.
Will ich ernst genommen werden?
Was denke ich, warum ich ernst genommen werden will?
Warum muss ich ernst genommen werden?
„Warum nicht fröhlich“?
Welches Thema versteckt sich hinter meinem Thema, welches mich vordergründig beschäftigt?
Was ist der Grund, warum ich gelassen reagieren möchte?
Warum denke ich, dass ich nicht gelassen reagiert habe?
Durch meine Antworten wird mein verstecktes Thema sichtbar.
Gelassenheit ist ein Trend – kommt mir in den Sinn!
Zurzeit wird viel über Achtsamkeit, Minimalismus, Gelassenheit gesprochen
und darüber das man erfolgreich sein muss, obwohl doch bekanntlich daraus der Stress entsteht.
Das Ziel erreicht, das Hamsterrad wird in Bewegung gehalten.
Plötzlich fängt es an zu ruckeln.
Stress nimmt viel Raum ein – dem wird mit Achtsamkeit, Gelassenheit entgegengesteuert.
Stopp
plötzlich bemerke ich, ich befinde mich in einer, meiner…
Denkfalle
„Unbewusstes bewusst machen“! denke ich
Habe ich doch einen
lösungsorientierten
prallgefüllten
Toolkoffer
der mir die Möglichkeit schenkt aus meiner Denkfalle zu entkommen.
Ich greife hinein und wende das Tool
Schreiben mit der Hand
an.
20 min lang schreibe ich mit der Hand alles auf, was mir zu meiner Frage in den Sinn kommt.
Was treibt mich an?
Ich gehe somit auf meine Schatzsuche.
Hast du Lust dir ein Geschenk zu machen?
Wenn nicht, überspringe diesen Abschnitt einfach.
Los geht´s…
nimm dir einen Block Papier, einen Stift, suche dir einen ruhigen, gemütlichen Platz.
Fällt dir ein Thema ein welches dich zurzeit beschäftigt, wenn nicht schenke ich dir unten
einen Impuls.
Nun stelle dir einen Timer auf 20 min.
Schreibe in dieser Zeit alles auf, was dir zu dem gewählten Thema einfällt.
Nicht nachdenken, den Stift einfach über das Papier gleiten lassen.
Halte ihn einfach 20min in der Bewegung
solltest du stocken, nachdenken,
notiere die aufkommenden Gedanken ebenso
z. B wieso stocke ich, mir fällt gerade nichts ein…
alles was du denkst, schreib auf.
Vertraue dir…
du wirst nur das schreiben, was in dir verborgen liegt.
Der Inhalt gehört nur dir.
Beachte dabei, dass du mit der Hand schreibst und du deinen Stift in der angegebenen Zeit in Bewegung hältst.
Hier nun der versprochene Impuls
Worauf bin ich stolz?
20 Minuten später, lese dir deine aufgeschriebenen Gedanken laut oder leise vor.
Aus Erfahrung weiß ich, dass Du überrascht sein wirst über den Fund deiner verborgenen Schätze.
Ich wünsche dir viel Freude bei deiner Schatzsuche, nun leg los und schreibe.
Meine 20 Minuten sind vergangen und ich bin fündig geworden.
Einen in mir liegenden Schatz konnte ich entdecken und heben.
Die Frage nachdem
Warum
beschäftigt mich nicht mehr, sondern die Frage
Wie
Mit meiner Wie-Frage schenke ich mir die Lösungsmöglichkeit,
mein altes Denkmuster zu
durchbrechen und zu verändern.
Somit stelle ich mir die Frage
Wie
…kann ich die Hektik, Unruhe und Empathielosigkeit meines Gegenübers stehenlassen?
Mit
Humor
denn mein Humor entwaffnet
und wenn meine
Gelassenheit
gelassen mit der
Gelassenheit
ist, ja dann
was soll ich sagen…
macht die Gelassenheit gelassen.
Herzfröhliche Grüße
Manuela
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